Περπάτημα: Τα χιλιόμετρα που πρέπει να διανύσετε για να χάσετε κιλά
Βρήκαμε και σας αποκαλύπτουμε ορισμένες πληροφορίες που θα φροντίσουν, να δείχνετε υπέροχοι μέχρι το καλοκαίρι και να διατηρήσετε κορμί θανατηφόρο, για τις διακοπές του Αυγούστου. Είναι δεδομένο, πως με τις παρακάτω οδηγίες, θα δείτε ευχάριστες αλλαγές στο σώμα σας, αρκεί μόνο να τις ακολουθήσετε κατά γράμμα.
Περπατήστε και θα χάσετε μισό κιλό ανά εβδομάδα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2.000 βήματα
0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες
Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα
Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα ή 8 χλμ περπάτημα στην ημέρα σας. Και αφού ο 15γουστος, απέχει περιπου 6 εβδομάδες, εσείς με ΑΠΛΟ περπάτημα μπορείτε να χάσετε περίπου (6 x 0,5 =) 3 κιλά μέχρι διακοπές του Αυγούστου!