“Έτσι τέλειωσα το λίπος από το σώμα μου”: Το μυστικό της Δέσποινας Βανδή για να διατηρεί αυτό το κορμί

by Τόνια Τζαφέρη

Δέσποινα Βανδή: Το μυστικό της για να χάνει κιλά και λίπος

Δέσποινα Βανδή: Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και γενικότερα μια υγιεινή ρουτίνα, φαίνεται μέσα και έξω. Όταν θρέφεις σωστά το σώμα σου και έχεις μια ισορροπία, εκείνο στο ανταποδίδει.

Έτσι, καταφέρνει να διατηρήσει τις αναλογίες της. Παρακάτω βρίσκεται η μυστική δίαιτα για να διατηρεί το κορμί της, χωρίς να παίρνει κιλά. Αναλυτικότερα:

Η Δέσποινα γυμνάζεται δύο ώρες, έξι φορές την εβδομάδα, κυρίως τα πρωινά! Το κυκλικό πρόγραμμά γυμναστικής της περιλαμβάνει βάρη, TRX, μισή ώρα διάδρομο, pilates reformer, κοιλιακούς και ραχιαίους.

Δέσποινα Βανδή: Το μυστικό της για να χάνει κιλά και λίπος

Συχνά-πυκνά, όταν ο καιρός το επιτρέπει, της αρέσει να ασκείται κοντά στη θάλασσα με τον γυμναστή της κάνοντας τζόκινγκ, push-ups στην άμμο. Και ασκήσεις με βάρη στο νερό μέχρι τα γόνατα! Επιπλέον κάνει ασκήσεις στίβου, δίνοντας βάρος σε πόδια και χέρια.

Το πρωινό της συνήθως περιλαμβάνει 1 φέτα μαύρο ψωμί με μέλι και ταχίνι ή 2 φρούτα. Για δεκατιανό επιλέγει συχνά, γιαούρτι με μέλι. Ή λευκό τοστ με διπλή γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών

Το μεσημεριανό της: Σαλάτα με παντζάρια και τυρί χαμηλών λιπαρών ή σαλάτα σπανάκι-ρόκα και κοτόπουλο ή ψάρι ή με μανιτάρια ή με ψητά λαχανικά

Απογευματινό της: Φρούτα εποχής και ξηροί καρποί

Βραδινό: Sushi ή ψητός σολομός με λαχανικά ή όσπρια. Με 1 φέτα ψωμί ή σαλάτα με ξηρούς καρπούς ή φιλέτο και πατάτες φούρνου ή σαλάτα με κινόα και κοτόπουλο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την διατροφή της Δέσποινας Βανδή

Σχολιάστε

Ίσως σας ενδιαφέρουν

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί Cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Το κατάλαβα Περισσότερα